抑郁癥的預(yù)防，自我放松調(diào)理,。抑郁癥是一種常見的心理疾病,，可能由于某個人或某件事引發(fā)，想要從源頭上解決這個問題,，就必須從心理方面入手,。別人的開導(dǎo)和說教都是為了改變內(nèi)心的想法，也就是說是自己改變看法,，只有自己才能真正的解決這個問題,，外界只不過是個輔助作用，抑郁癥的預(yù)防也是以自己為主進行的,。
抑郁癥是一種大腦疾患,，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律,。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當(dāng)代精神病學(xué)一個重要的研究領(lǐng)域,。雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚,，但并不妨礙對此病進行有效預(yù)防。
一,、注意睡眠,、飲食和運動
運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力,。它也能較快地提高情緒,，短時間地緩沖抑郁。
二,、明確你的價值和目標(biāo)
它能幫助你評價,，目前的工作和個人生活，是否符合你的價值觀,。如果不是的話,，它能幫助你選擇最有利于，擺脫抑郁苦惱的改變方案,。
三,、將歡樂帶入生活
即使你現(xiàn)在，還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂,，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情,。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下,，做一點你覺得能使自己高興的事情,。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進生活,，的確是良好心境的基本策略之一,。
四、建立可靠的人際關(guān)系
建立可靠的人際關(guān)系需要時間,，需要你自己的努力,，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難,，但你要記住：在生活的任何階段,，都可以建立這樣的關(guān)系,。
五、不要孤注一挪
為了避免發(fā)生這種片面的依賴性,，最好是有生活的多個方面,。當(dāng)生活的某一個方面,，進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持,。
從日常飲食的角度著手預(yù)防更年期抑郁癥,，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜,，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物,，且要定時定量。抑郁癥的預(yù)防可以多食用高鈣,、高蛋白類食品,。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料,，有證據(jù)顯示過度飲酒會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn),。
抑郁癥的預(yù)防，自我放松調(diào)理,。不知道這樣的說法大家能不能認(rèn)同,，從自身上著手，改變心態(tài),，以樂觀的角度看世界,，不要抓住一點不好的地方就將它放大，阻礙了自己的視線,。世界的美好是要我們自己去發(fā)掘的,，只有自己找到了，才會切身的體會到生活的美好,，抑郁癥也不會到我們的身邊,。
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