長期伏案的白領(lǐng)一族是最容易患上頸椎病的,，頸椎病無法根治，主要是通過物理或中醫(yī)治療來緩解,。那么,，有人不禁要問了，有沒有簡單的頸椎病自我治療體操呢,？當然是有的,。本文綜合了一些頸椎病自我治療體操。
頸椎病自我治療體操
左顧右盼,。頸椎病患者肩膀和身體放松,；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置,；再慢慢向左轉(zhuǎn),；重復十次即可。
左傾右斜,。頸椎病患者將肩膀放松,，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復中間位置,；然后將頭側(cè)向左方,；重復以上動作十次,。 環(huán)繞頸項,。雙腳距離與肩膀相同,；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松,，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部,，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部,；重復八次即可,。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動,。
回頭望月,。半蹲位，左手放在頭后,，右手背在腰部,，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀,，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復五次,。
頸椎病自我治療體操練習要點：
一,、自己一個人在家里做頸椎病自我治療體操時，如果感覺不舒服,，像是出現(xiàn)嘔吐,、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況,，就不要再進行自我治療了,，最好能盡快通知頸椎病物理治療醫(yī)生。
二,、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫(yī)生的同意下進行,。如有疑問應(yīng)向頸椎病醫(yī)生詢問。
三,、頸椎病自我治療體操練習時,，強度不要太大,，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病,。要注意頸部肌肉保持放松,，盡量不用力，讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展,，促進氣血的流通,，加快頸椎病的康復。
四,、進行頸椎病自我治療體操練習時,，節(jié)奏要由慢到快，動作活動范圍由小到大,。同時,，排除雜念，專心練習,，這樣對身心健康能起到一個好的調(diào)節(jié)作用,。
五、患者在做頸椎病自我治療體操時,，最重要的就是持之以恒,，堅持下去，頸椎病才會有好轉(zhuǎn),。
